La psychothérapie en visio-conférence, encore des doutes sur son efficacité?

La psychothérapie en visio-conférence se développe de plus en plus de nos jours. Toutefois, quelques résistances et a priori méritent d’être traités pour vous permettre de franchir le pas en toute sécurité.

La relation thérapeutique peut sembler contradictoire avec la relation virtuelle. Pourtant, bien qu’à distance, la relation est bel et bien présente en visio-conférence et vous serez surpris de l’expérience. Dans les pays anglo-saxon, cette méthode est d’usage courant. Désormais, la télémédecine a une place importante dans la gestion de notre santé. Elle s’est notamment très développée dans les soins psychiatriques.

J’ai moi-même eu ces doutes quant aux bienfaits de la psychothérapie à distance. Puis, après l’avoir expérimenté personnellement, en supervision et pour finir avec mes clients, je suis désormais convaincue de la plus-value de cette méthode. Finalement, je trouve que la thérapie en ligne présente une quantité d’avantages supérieure à celle des consultations en cabinet :

  • prise de rendez-vous en ligne ultra rapide,
  • plage horaire des rendez-vous plus large,
  • plus grande flexibilité dans la planification,
  • pas de transport à faire,
  • économie de temps,
  • discrétion assurée,
  • plus de confort dans la rencontre, moins d’appréhension.

Nos modes de vie sont en pleine évolution. Par conséquent, cette méthode de travail en ligne va devenir de plus en plus courante. Bien plus, elle deviendra bientôt tout à fait ordinaire, notamment pour les générations à venir. Il s’agit de passer le cap et d’expérimenter soi-même cette nouvelle manière de communiquer pour être convaincu des bienfaits de la psychothérapie en ligne.

Les avantages de la psychothérapie en ligne

La psychothérapie en ligne, une solution adaptée à toute circonstance

La psychothérapie en ligne présente de nombreux avantages.

Vous êtes isolé?
Vos possibilités de déplacements sont potentiellement réduites ?
Vous avez besoin d’une écoute attentive ?
La psychothérapie en ligne peut vous aider.

Un nouveau mode de communication au service de l’accompagnement psychologique

La psychothérapie en ligne est un accompagnement psy par visioconférence. Elle est également connue sous le nom d’e-thérapie, thérapie à distance, thérapie par Internet ou encore téléconsultation. Depuis quelques années, ce nouveau mode de communication est en plein essor et présente de nombreux avantages.

En fait, la thérapie à distance a toujours existé. Par exemple, Freud avait l’habitude de correspondre par lettre avec ses patients. Aujourd’hui, les outils ont largement évolués et nous avons la chance de pouvoir communiquer en direct avoir le son et l’image en simultané.

Face à l’expansion de ce nouveau mode de consultation, les grandes universités de psychologie (Columbia, Yale, Pittsburgh, Bristol, Zurich) ont publié des études récentes sur l’impact des thérapies à distance. Elles concluent toutes sur des résultats positifs quand à l’amélioration de la santé mentale des personnes ayant eu recours aux thérapies par vidéo-conférence.

De nombreuses bonnes raisons pour consulter un psy en ligne

Des milliers de personnes ont déjà fait le choix de la thérapie en ligne. Pourquoi pas vous ?

La psychothérapie en ligne présente de nombreux avantages dont les suivants :

  • Une économie de temps de transport pour se rendre au cabinet de consultation,
  • Un coût de transport réduit à zéro,
  • Une fatigue en moins de perdue dans les transports,
  • Un avantage pour les personnes à mobilité réduite qui peuvent difficilement se déplacer,
  • Un cadre confortable et sécurisant en restant chez soi dans son environnement personnel,
  • Une plus grande facilité d’approche pour qui l’entretien en face-à-face est trop impressionnant,
  • Une facilité de prise de rendez-vous en ligne ou par email,
  • Une possibilité de consulter quelque soit vos déplacements personnels et professionnels,
  • Une discrétion et un anonymat garanti pour les personnes qui ne souhaitent pas être vues entrer et sortir d’un cabinet de consultation.
  • Une opportunité de consulter une psychothérapeute dans votre langue maternelle si vous vivez à l’étranger,

Ainsi, vous pouvez programmer une séance de psychothérapie où vous voulez et quand vous voulez. La seule chose dont vous avez besoin est d’un ordinateur, smartphone ou tablette et d’une bonne connexion internet.

Toutefois, je vous conseille de prendre au moins cinq minutes avant le début de la séance. D’abord, vous préparez la connexion, puis vous prenez un temps pour vous asseoir au calme en vous recentrant sur vous-même avant de commencer votre séance.

Pour conclure, vous trouverez toutes les indications sur les modalités techniques des rendez-vous sur ce site (prise de rendez-vous, mode de paiement, connexion…).

Carl Rogers et la révolution silencieuse

Le célèbre psychologue américain Carl Rogers a su bouleverser le monde de la psychologie moderne par une révolution silencieuse. La qualité de la relation entre le psychothérapeute et le client est désormais mise au cœur du processus de développement de la personne. On parle de relation thérapeutique.

La relation thérapeutique

Être « avec » aide le processus de développement de la personne. Pour cela, l’engagement du ou de la thérapeute dans la relation est indispensable. En ce sens, mon but unique de thérapeute est de rester centrée sur vous, sans vous lâcher. De même qu’on ne lâcherait pas la main d’un enfant qui s’efforce de marcher sur un parcours d’équilibre, je suis là, bien présente avec vous.

Parce que le thérapeute vous écoute sans vous juger, vous apprenez à vous ouvrir à votre propre expérience sans la rejeter, sans la juger vous-même. Par conséquent, vous apprenez à votre tour à accepter ce qui vous traverse dans l’instant présent, sans rien condamner.

Ecouter, c’est être acteur, actrice. C’est se relier à l’autre et à soi-même avec une attitude bienveillante. J’exprime avec mes mots et mon attitude ce que je ressens de mon expérience et ce que comprends du vécu de l’autre. De cette manière, j’exprime ma compréhension empathique. Cette écoute active est thérapeutique.

Centré sur la personne, non sur le problème

L’approche centrée sur la personne consiste à se centrer sur la personne et non sur le problème. La personne est un système complexe et en constant changement dont seul le présent existe. La relation thérapeutique met en lumière l’expérience de la personne dans « l’ici et le maintenant » plutôt que résoudre une situation évoquée.

Dans l’espace thérapeutique garanti par les attitudes du thérapeute, la personne s’entraîne à s’ouvrir à sa propre expérience en la communiquant, en la partageant à l’autre. La relation thérapeutique est une rencontre avant tout, une ouverture à ce qui ce vit dans la relation, un terrain d’expérimentation où l’on apprend à oser être soi-même.

La relation devient thérapeutique parce qu’elle se vit comme une expérience de changement et de développement personnel. Elle est une rencontre avant tout, une ouverture à ce qui ce vit dans la relation, un terrain d’expérimentation où l’on apprend à oser être soi-même dans un climat de sécurité.

Ainsi, Carl Rogers nous a laissé cette magnifique approche de la relation d’aide. Pourtant plus qu’une méthode, il a transmis une manière d’être, libre, positive, responsable et bienveillante. C’est cela, la révolution silencieuse.