L'Ayurveda nous apprend à mieux se connaître et donc à s'accepter et s'aimer tel qu'on est. Dans cet article, vous allez comprendre la relation entre votre psychologie et votre constitution ayurvédique. Vous trouverez également des conseils pratiques pour améliorer votre estime de soi et miser sur votre développement personnel grâce à l'Ayurveda et la psychothérapie humaniste.
L'Ayurveda, un chemin d'amour de soi pour célébrer la vie
L’Ayurveda est le système de santé de l’Inde. Apprendre à se connaître avec l’Ayurveda est un véritable guide pour avancer sur un chemin d’amour de soi et de célébration de la vie. Les traités anciens décrivant l’Ayurveda datent de plus de 5000 ans. Ayurveda est un mot sanskrit qui signifie « la connaissance de la vie ». Elle nous délivre tous les secrets de prévention et de cure pour rester en bonne santé le plus longtemps possible.
La médecine ayurvédique est une médecine holistique qui comprend de nombreuses branches. Il existe des traités de chirurgie, de pédiatrie, de psychiatrie… Il n’est cependant pas nécessaire de connaître ces traités ou d’apprendre le sanskrit pour pouvoir appliquer cette médecine naturelle sur soi au quotidien. En comprenant simplement les bases de l’Ayurveda, vous aurez déjà de bons outils pour prendre soin de vous. Vous saurez comment choisir une alimentation saine et des activités adaptées à votre propre constitution ayurvédique.
On se tourne généralement vers l’Ayurveda pour retrouver la santé et l’énergie, pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête, et dans sa vie en général. Les conseils ayurvédiques soient utiles lorsqu’ils sont appliqués. Pour autant, les personnes qui se prêtent volontiers au jeu se heurtent cependant rapidement à l’abandon des efforts dans le suivi de ces conseils et dans le changement de leurs habitudes. En vérité, les meilleurs conseils ne suffisent malheureusement pas… C’est donc le retour à la case départ avec plus de frustration, de culpabilité, de désespoir tout en se détournant de l’Ayurveda en concluant : « ce n’est pas pour moi ».
Pourquoi les bons conseils ne suffisent pas ? Parce que ce qui transforme profondément, c’est l’amour de soi. Les conseils ayurvédiques ne sont que des outils pour prendre soin de soi mais l’amour de soi ne s’apprend pas dans les livres. Vous avez beau avoir les plus beaux outils de jardinerie, si vous n’avez pas développer l’amour des plantes et le désir de prendre soin de votre jardin, vous allez peut-être être enthousiaste un certain temps mais vos outils vont finir par dormir dans le cabanon au fond du jardin.
L’Ayurveda est plus qu’un simple manuel de bonnes pratiques, c’est un art de vivre. L’Ayurveda nous invite à changer notre relation à la vie pour l’aimer profondément, la considérer avec respect et gratitude. C’est en cela qu’il s’agit d’un cheminement plutôt que d’une simple liste de conseils. Voir l’Ayurveda ainsi serait poser un regard très mécanique sur la vie.
« L’Ayurveda transforme en profondeur notre manière de percevoir l’existence et donc soi-même. »
Apprendre à se connaître avec l'Ayurveda grâce aux 3 doshas : Vata Pitta Kapha
En Ayurevda, Vata, Pitta et Kapha sont les trois doshas ou bio-énergies qui régissent le monde de la matière. Tout ce qui nous entoure, y compris nous-même, est constitué de 5 éléments : l’espace (Akasha en sanskrit), l’air (Vayu en sanskrit), le feu (Agni ou Tejas en sanskrit), l’eau (Jala en sanskrit) et la terre Prithivi en sanskrit).
« Comprendre le fonctionnement de ces cinq éléments,
c’est comprendre le fonctionnement du monde,
à commencer par soi-même. »
- .Le dosha Vata est la combinaison des deux éléments espace et air. Vata est donc la bio-énergie responsable du mouvement. Elle régit le système nerveux qui fait circuler l’information, l’inspire et l’expire, le mouvement du bol alimentaire, le péristaltisme des intestins… Au niveau mental, Vata génère la créativité, l’enthousiasme, le courage… Mais en cas de déséquilibre de ce dosha, c’est l’anxiété, le stress chronique qui peuvent prendre place.
- Le dosha Pitta est la combinaison des deux éléments feu et eau. Pitta est donc la bio-énergie responsable de la transformation. Elle régit l’activité digestif pour transformer les aliments en nutriments, le système hormonal, la hausse de la température du corps, les réactions d’inflammation… Au niveau mental, Pitta génère la concentration, la précision, une certaine fluidité d’esprit… Mais en cas de déséquilibre de ce dosha, c’est le burn-out, la frustration ou la colère exacerbée qui prennent place.
- Le dosha Kapha est la combinaison des deux éléments eau et terre. Kapha est donc la bio-énergie responsable de l’homéostasie. Elle maintient l’équilibre dans le corps, permet la structure des tissus, lubrifie les articulations, humidifie le bol alimentaire,… Au niveau mental, Kapha génère la lenteur, la lourdeur, la compassion, la douceur dans les relations…. Mais en cas de déséquilibre de ce dosha, c’est une énergie léthargique qui prend place. Elle peut ainsi conduire à de la paresse, du manque d’activité, de la déprime.
Nous avons toutes et tous ces trois doshas en nous mais à des proportions différentes. Certains ont plus de Vata, d’autres plus de Pitta, d’autres plus de Kapha… Chaque dosha apporte ses qualités particulières donnant ainsi à chacun des caractéristiques différentes et singulières. Se familiariser avec chacun d’entre eux permet d’apprendre à mieux se connaître avec l’Ayurveda.
De ces doshas, nous pouvons déduire les caractéristiques physiques :
- Une prédominance Vata donne des qualités similaires au vent : un corps léger, froid, sec, irréguliers…
- Une prédominance Pitta donne des qualités similaires au feu : un corps souple, aux angles tranchants, un bon feu digestif, une odeur forte…
- Une prédominance Kapha donne des qualités similaires à la terre : stable, lourd, froid, lent, formes arrondies…
En comprenant le fonctionnement des trois doshas en Ayurevda, nous apprenons à les dentifier en nous-même. C’est ainsi que nous pouvons apprendre à mieux nous connaître et adopter les bons gestes pour notre santé physique et mentale.
Dans ma pratique de psychothérapie, ce qui m’intéresse c’est le fonctionnement du mental. Comme je suis fortement sensibilisée à l’Ayurveda, je ne peux séparer la santé mentale de la santé physique. C’est la raison pour laquelle je reviens souvent sur ces éléments fondamentaux de l’Ayurveda qui conditionnent notre santé et donc notre bien-être.
Apprendre à se connaître avec l'Ayurveda grâce à la psychologie
La psychologie en Ayurveda a une place très importante. Le lien corps-esprit n’est plus à prouver. Prendre soin de sa santé inclut autant la santé du corps que celle de l’esprit, et vice versa. Une maladie du corps impactera fortement votre moral. De même, un malaise psychologique se fera fortement ressentir dans votre corps.
Il est important de connaître sa constitution ayurvédique pour apprendre à mieux se connaître et prendre soin de son corps. Aussi, il est d’autant plus important de comprendre l’influence des trois doshas sur le mental. C’est la raison pour laquelle, l’Ayurveda insiste particulièrement sur l’impact des trois doshas sur le mental. En les identifiant en soi, on apprend à mieux se connaître avec l’Ayurveda.
Il est plus facile de comprendre la manifestations des doshas au niveau du corps qu’au niveau mental. En effet, le mental est bien moins visible et plus subtile à observer. C’est pourquoi, nous parlons plutôt de gunas pour des énergies mentales que de doshas.
On distingue trois gunas sur le plan mental : Sattva, Rajas et Tamas. Chaque guna présente des qualités particulières.
- Sattva : le mental est dans son équilibre, en paix et en harmonie avec l’environnement. Sattva induit de voir les choses telles qu’elles sont, et non « telle que je voudrais qu’elles soient. »
- Rajas : le mental est agité, dans l’hyperactivité, dans la passion. Etre en rajas conduit à prendre les choses très à coeur et à porter du coup beaucoup trop de choses sur ses épaules.
- Tamas : le mental est dans la torpeur, la baisse d’énergie, tourné vers lui-même et sans considération pour ce qui l’entoure.
Le mental doit bien entendu être établi en Sattva, l’état de Sattva étant sa nature profonde.
Apprendre à se connaître avec l'ayurveda et prendre la responsabilité de sa propre santé
L’Ayurveda nous donne des outils pour être en bonne santé physique et mentale mais elle nous laisse la responsabilité de prendre soin de sa santé. Qui d’autre que vous peut prendre soin de vous ? Si l’élan de prendre soin de soi n’est pas spontanément présent, c’est le signe que vous n’êtes pas en Sattva et que quelque chose doit s’ajuster pour vous permettre de retrouver votre équilibre mental et donc votre santé mentale.
Lorsque le mental est en Sattva, il est débarrassé de toutes idées et idéologies qu’on peut avoir par rapport à soi-même. On apprend ainsi à s’aimer et s’accepter tel qu’on est à cet instant donné. Cela induit le fait d’accepter qu’on est pour l’instant en déséquilibre, qu’on est en Rajas ou en Tamas. Toute transformation émane d’un premier travail d’acceptation, d’où l’importance d’apprendre à se connaître avec l’Ayurveda car mieux on se connaît, mieux on se comprend et donc moins on se culpabilise d’être ainsi. Au contraire, on a suffisamment de force et de bienveillance pour agir pour notre équilibre.
Cheminer seule vers Sattva n’est pas chose aisée car la route nous semble souvent longue et embrumée. Se tourner vers un thérapeute peut être alors d’une grande utilité pour garder la tête hors de l’eau et revenir tranquillement vers notre propre équilibre. Le ou la thérapeute montre la voie lorsque les choses nous paraissent trop floues. Son écoute inconditionnelle et sa présence bienveillante est une enveloppante de douceur qui met du baume sur nos blessures intérieures. Petit à petit, on se sent suffisamment en confiance pour se livrer en toute honnêteté et on s’ouvre alors à cette écoute profonde de soi.
C’est ici que commence l’amour de soi.
Il faut toutefois une certaine humilité pour aller demander de l’aide auprès d’un thérapeute et se lancer est là aussi de notre responsabilité.
Se faire accompagner pour retrouver énergie et estime de soi
L’Ayurveda est une science holistique qui prend en compte autant la santé du corps que la santé mentale. Une bonne santé mentale signifie être en paix avec soi et avec les autres, être heureux ou heureuse dans sa vie, s’aimer soi-même et se respecter.
S’aimer soi-même est la base de toute démarche de soins. Si l’on ne s’aime pas soi-même, il est bien difficile de prendre soin de soi malgré tous les bons conseils qu’on peut recevoir en ce sens.
Alors que faire pour sortir de ce cercle vicieux ? Investissez-vous dans une relation thérapeute. Là, dans cet espace de sécurité et de bienveillance, vous explorez votre monde intérieur sans crainte d’étre jugé-e. Vous apprenez à mieux vous comprendre et à vous aimez sincèrement. C’est en apprenant à mieux se connaître que l’estime de soi peut se restaurer.
Lorsque l’estime de soi se restaure, vous retrouvez de l’énergie, votre énergie. Vous appréciez la vie et vous êtes enfin prêt-e à appliquer les conseils ayurvédiques propres à votre constitution pour vous maintenir en bonne santé. Cette hygiène de vie ne sera plus un effort pour vous mais un profond acte d’amour.
C’est cela l’essence de l’Ayurveda.
Qui suis-je ?
Je m’appelle Rachel Guimbaud. Je pratique la psychothérapie centrée sur la personne et j’étudie l’Ayurveda depuis dix ans auprès de mon enseignant en Inde. Mon approche se nourrit à la fois de la psychothérapie humaniste (l’approche centrée sur la personne ou ACP de Carl Rogers) et des enseignements de l’Ayurveda, offrant ainsi une approche totalement holistique et adaptée à la psychologie occidentale.
Comme je vis la plupart du temps en Inde, j’accompagne les personnes qui me consultent grâce à la visioconférence. C’est un outil très pratique et qui fonctionne parfaitement pour en voir les effets sur les personnes que j’accompagnent depuis 2014.
Si vous souhaitez faire l’expérience d’une première approche et voir comment je travaille en partie, je vous invite à suivre le challenge gratuit de 4 jours « bien dans sa tête, bien dans son corps » que j’ai créé pour vous. Vous y apprendrez à introduire quelques principes de vie selon l’Ayurveda dans votre quotidien et qui peuvent faire une grande différence dans votre énergie.
A tout de suite !
Je commence dès maintenant mon challenge gratuit de 4 jours
Pour en savoir plus sur la place de la psychothérapie en Ayurveda, je vous invite à découvrir mon précédent article à ce sujet ⇒ La psychothérapie en Ayurveda
